과식방지 썸네일형 리스트형 과식 막아주는 7가지 식사법 좋아하는 음식이 눈 앞에 보이면 자신도 모르게 과식하게 되는 경우가 많은데 습관적인 과식은 비만은 물론이고 각종 질병을 유발하게 된답니다. 다음은 식사 전 과식을 예방하고 싶은 이들을 위해 '7가지 식사법'을 소개합니다. 1. 음식은 작은 그릇에 담아 먹어요 2. 밥 먹기 30분 전에 물 1~2잔을 미리 마셔요 3. TV나 스마트폰을 보면서 식사하지 않아요 4. 서서 음식을 먹지 않아요 5. 음식을 담는 그릇의 색을 대비되는 그릇에 담아 먹어요 6. 음식은 의식적으로 최대한 싱겁게 먹어요 7. 식사 시작 전 과일과 채소를 에피타이저로 먹어요 더보기 이전 1 다음