배탈에 좋은 음식

계속되는 무더위에 찬 음식들을 찾는 분들이 많은데

 

여름에 찬 음식 많이 먹고 배에 가스가

 

가득 차는 경험들 한 두번씩은 해보셨을거에요

 

저도 요즘 빙수를 많이 먹어 그런지 배속에

 

가스가 자주 차는걸 느끼는데요

 

ㅎㅎ   그래서 오늘 폿팅 내용은 뱃속의 가스를

 

빼주는 음식 에 대하여 알아볼께요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

첫 번째로는 계란 인데요

 

달걀은 위를 편안하게 해주는 음식인데요

 

달걀에 들어있는 단백질은 가스가 가득한

 

위장을 진정시키는데 도움 이 됩니다.

 

달걀은 수란으로 만들거나 삶아서 먹으면 좋은데

 

버터나 식용유가 들어가지 않도록 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째는  바나나 인데요

 

큼지막한 바나나 하나에는 칼륨이 약 602mg이 들어있는데

 

칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절 해 가스가 참으로서

 

배가 빵빵해 지는것을 막아줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 세 번째로는 파인애플 인데요

 

달콤하고 과즙이 풍부한 파인애플은 소화를 촉진하고

 

복부팽만을 줄여주는 효소인 브로멜린을 함유 하고 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 그리고 네 번째로 현미와 잡곡 이 있는데요

 

현미와 수수,조 등 잡곡에는 식이섬유가 많아

 

장 기능을 촉진하고 소화를 돕는 박테리아 활동을 촉진 해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 또 다섯번째로는 치커리 가 있는데

 

치커리는 복부팽만감을 가라앉히는데 도움이 되고

 

장속의 좋은 박테리아의 활동을 돕는답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 그리고 여섯번때로 구운 통감자 도 있답니다.

 

감자를 껍질 채 오븐 등에 구운것은  지방이

 

거의 없기 때문에 소화에 아주 좋은 음식이랍니다.

 

구은 통감자 같은것은 신체가 음식을 분해하는데

 

많은 일을 하도록 하지 않음으로써 배를 편안하게 해줍니다.,

 

 

 

 

 

 

 

 

7.  또 그리고 찬물대신 미지근한 물 을 마셔야 하는데

 

살이 쪘다고 느껴지면 미지근한 물을 마시는데

 

식사 전 상온(약20도) 의 물 한 잔을 마시는게 좋아요

 

얼음을 띄운 차가운 물은 가스를 차게 하므로 피하는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 마지막으로 생강차 가 있답니다.

 

생강을 먹거나 마시면 소화가 잘되어 살찌는 걸 막을 수 있고

 

또 생강에는 복부 팽만감을 가라앉히는 성분 도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

우리 몸의 체온이 1도만 낮아져도 면역력이 현저하게 떨어진다네요

 

즉, 체온을 1도 올리면 면역력은 5배가 올라간다고 합니다.

 

이열치열이라는 옛 말도 있듯이 덥다고 무조건 찬 음식만

 

찾을게 아니라 따뜻한 성질의 음식을 먹음으로서

 

고지혈, 자가면역질환, 두통, 불면증, 아토피, 심장질환등을

 

약 없이도 고칠 수 있다고 하는데

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리 잇님들 폭염에 너무 차가운 음식들 주의 하시고

 

먹는 음식만 조절하여도 면역력을 올리고

 

건강도 지킬 수 있다하니 우리 모두 꾸준한 건강관리로

 

건강하고 활기찬 여름 보냈으면 합니다.