기억력 좋아지게 하는 5가지 방법

당신의 뇌는 안녕하십니까?

 

 

 

 

 

 

 첫째.  해마는 정상적인 뇌보다 우울한 뇌에서

 

               활성화 되지 않는다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

 

 

 

기억력 좋아지는 방법은 뇌의 기분 상태를 잘 유지해 주는 것입니다.

 

정서적으로 불안정 하면 인지장애 및 집중력, 기억력에

 

영향을 미치게 되므로 자주 웃고 안정감을 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

둘째.  '스트레스' 야말로 해마의 기억력 검색 저하와 뇌기능 저하를 가져오므로

 

스트레스 관리를 위해 명상을 해 주는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

명상은 부교감신경 미주신경이 활성화 되어 기억을 잘하게 된다.   뿐만 아니라

 

대뇌피질 두께를 증가시킨다.  대뇌피질은 기억, 사고, 언어, 각성을 담당합니다.

 

좌뇌 전두엽도 활성화 되어 기쁨과 편안함을 주며 뇌가 명료해져 기억력을 높이는데 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

셋째.  뇌의 피로를 잘 풀어주어야 합니다.

 

 

 

 

 

기억력 좋아지는 방법에는 수면도 중요한 역할을 합니다.

 

잠이 부족할 때 횡설수설한 경험들이 있으실 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

넷째.  운동은 필수입니다.

 

 

 

 

 

운동을 한 사람들은 뇌기능도 향상된다고 합니다.  운동한 사람들은 기분도 좋아지고

 

주의력도 높아지며 기억력이 20% 향상된다는 연구 결과도 있습니다.

 

특히 손 운동을 많이 하면 기억력을 높이는 방법에 도움됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다섯째.  뇌세포를 보호하는 슈퍼푸드를 먹자.

 

 

 

 

 

 

바나나, 살구, 멜론, 망고, 브로콜리, 시금치, 상추, 근대, 포도, 딸기, 땅콩, 특히 녹차,

 

오메가3, 호두, 호박씨, 연어, 참치, 송어, 고등어, 정어리, 청어 등

 

기억력을 높이는 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

무더운 여름 건강관리 잘 하시어 건강하고 활기찬 8월 보내시기 바랍니다