저는 스트레스를 받게 되면 주로 먹는거로 풀게 되는데요
특히 여성분들의 경우 스트레스를 먹는 걸로 대신 하는 분들이 많은거 같아요
이왕이면 음식을 먹을 때 아무거나 먹지 말고
스트레스도 잘 풀리면서 살도 덜 찌는 것으로 드시면 어떨까요?
다크 초콜렛
첫 번째로 카카오 함량이 높은 다크 초콜렛입니다.
다크 초콜렛은 스트레스 호르몬 수치를 감소시켜 주는
호르몬 수치를 감소 시켜주는 효능이 있고
혈압을 떨어뜨리는 효과도 있답니다.
마트에서 쉽게 접할 수 있는 설탕 초콜렛 말고
카카오가 듬뿍 들어간 다크 초콜렛 어떠세요?
견과류
호두, 피스타치오, 아몬드 등 견과류
견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화 지방산이 풍부해
혈압을 낮추는 효능이 있답니다.
특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는
효능이 있어 스트레스 받을 때는 오독오독 견과류 한 줌이 좋겠지요?
고구마
단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는
영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있습니다.
달콤한 고구마가 스트레스를 풀어줍니다.
녹차
녹차안에 들어있는 아미노산인 테이닌은 압박감 속에서도
평온함을 유지하는데 도움이 되고 카페인도 들어있어
집중력을 높여주는 누구나 쉽게 마실 수 있는 녹차 한잔 어떠세요?
고추
고추에 들어있는 캡사이신은 진통 효과가 있는 엔돌핀을 분비합니다.
또한 카레에 들어 있는 커큐민은 스트레스에 대항하고
뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 해줍니다.
와인
와인은 혈압을 낮추고 긴장을 완화시키는 작용을 해
스트레스를 푸는데 효과가 있다고 합니다.
와인은 항산화 효과가 높은 레드와인이 훨씬좋다고 합니다.
요거트
담백한 맛의 저지방 요구르트에는 단백질과 칼슘이
풍부하다고 알려져 있는데 스트레스를 많이 받는다면
달콤한 베리를 얹어서 먹는거도 좋은 방법이기도 합니다.
요거트 또한 설탕이 많이 들어간 요거트가 아닌
그릭요거트, 플레인 요거트 등으로 드세요^^
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